太ももをシェイプアップする
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太ももをお風呂でシェイプアップ
お風呂の湯船につかるという行為は、新陳代謝を高め太ももの脂肪を燃焼させる効果と、血行がよくなることで、太もものセルライトが改善されますので、かなりのシェイプアップ効果が期待できます。
お風呂は毎日入るものですので、シェイプアップのコツをつかんで、太ももをスッキリさせましょう。
太ももをシェイプアップさせるには、半身浴がお勧めです。
- 【太ももをシェイプアップさせるお風呂の入り方】
- 1.お風呂のお湯の温度を40度ぐらいにし、太ももの脂肪が気になる部分を10分ぐらい揉みほぐします。
- 2.太ももに20度ぐらいの水のシャワーをあてます。
これを毎日続けて行えば、太ももをシェイプアップさせることができます。
効果が出ないからと諦めずに、最低3ヶ月は続ける事が、このシェイプアップ法のコツになりますので、がんばりましょう。
太ももをアイソメトリクスでシェイプアップ
アイソメトリクスは、筋肉を強化して基礎代謝を高めるトレーニング法で、太もものシェイプアップにもとても効果があります。
またアイソメトリクスは、気軽に出来るのが特徴ですので、忙しい人でも通勤中や仕事中、家事の合間でもちょっとした時間さえあれば、シェイプアップする事ができますので、忙しい人にもお勧めです。
- 【アイソメトリクスで太ももシェイプアップのやり方】
- 1.一定の姿勢を固定します。
- 2.息を吐きながら、太ももの筋肉を意識し力をこめます。
- 3.息を吸いながら、太ももの筋肉を弱めます。
この動作を、時間の空いた時に繰り返す事で、太ももをシェイプアップする事ができます。
寝る前にアイソメトリクスを行うと、寝ている間の基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすいのでより効果的になります。
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