太ももが痩せる運動
太ももが痩せる運動：ウォーキング
太ももの脂肪をとって痩せる方法として、無理なく運動できるウォーキングで、有酸素運動を行ってはいかがでしょうか。
有酸素運動であるウォーキングは、体脂肪を効率よく燃やして、太ももの脂肪を削り落としてくれますのでお勧めです。
- 【太ももが痩せるウォーキング方法】
- ・準備運動を10分程度行いましょう。
- 準備運動をすることで、怪我を未然に防ぐ事が出来ますし、脂肪を燃えやすくする事も可能です。
- ・ウォーキングする時は、背筋をのばし肩の力は抜きましょう。
- ・足の歩幅は普段歩くよりもやや広めにし、早足で歩きます。
- ・足を地面につける時は、かかとから着くようにし、つま先で地面を蹴り出すようにウォーキングするのがポイントです。
太ももを痩せさせる為には、一日最低15分はウォーキングを行うようにしましょう。
椅子に座ったまま太ももが痩せる運動方法
太ももの脂肪が気になっていても、日中仕事をしている人や、学生の方は痩せる運動をするのは難しいと思います。
そういう忙しい方にお勧めな、椅子に座ったまま太ももが痩せる運動を行う事ができる方法を紹介します。
- 【椅子を利用した太ももが痩せる運動方法】
- 1.椅子に座った状態になります。
- 2.適度な厚さの本を両太ももの間にはさみ、そのまま片足を直角に伸ばします。
- 3.伸ばしたら10秒ほど維持し、元の場所に戻ります。
左右交互に行い、10回を1セットとし1日1～3セットを目安に行って下さい。
また、椅子に座った時に膝がくっつかない人は、膝同士がくっつくような感じで太ももに力を入れて座るだけでも効果がありますので、試してみて下さい。
